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Apres 5 mois de jeune intermittent, je vous explique les erreurs que j’ai faite et qui peuvent rendre la commode du jeune plus Complique.
Vous l’avez surement decouvert passer ici sur le site ou Youtube, depuis debut Fevrier de cette annee, je pratique le jeune intermittent. C’est a dire que je ne prends aucune petit-dejeuner, je ne mange rien avant habituellement midi ou 13h et ceci au but de laisser passer 16 heures entre mon diner une veille et le premier repas ma journee.
Si vous voulez plus d’informations sur le jeune intermittent, je vous invite a aller lire mon article dans la question ou j’explique tout ! A retrouver -> ici !
Ou a analyser une telle video si vous preferez les videos
Aujourd’hui je vais plutot vous amener votre que j’ai observe durant ces 5 mois de jeune intermittent et des erreurs que j’ai faite.
Il se degote que je n’ai nullement fait 5 mois de jeune intermittent complets. J’ai fera une pause au milieu car je trouvais que le jeune intermittent ne me reussissait gui?re, j’etais tres fatiguee, j’avais tout moyen froid et j’avais meme l’impression de prendre du poids… En bref mon metabolisme ralentissait et mon corps n’appreciait pas ce que je lui faisais subir !
Alors j’ai arrete et j’ai recommence a prendre des petits-dejeuners et a manger “normalement”, faire mes 3 voir 4 repas par jour. Au debut je me suis sentie mieux, j’etais contente et J’me suis dit que le jeune intermittent n’etait juste jamais Afin de moi… Mais au bout de quelques semaines, J’me suis sentie nombre moins bien, J’me sentais lourde, j’avais de nouveau bien le temps faim, les problemes de digestion s’empiraient… Bref je me sentais finalement moins bien que pendant le jeune intermittent.
Je me suis donc dit que peut-etre je devrais apporter une seconde chance au jeune intermittent que je ne l’avais peut-etre nullement bien fera ou que c’etait un moment de ma vie ou ca ne me correspondait pas…
J’entendais tellement de temoignages dithyrambiques (gui?re facile a caser ce commentaire la) dans la question, tellement de personnes dirent qu’elles se sentaient 1000 fois mieux ainsi, meme ma maman s’y ait mise et elle adore, elle se sent super beaucoup ! Donc je me suis dit que je devais reessayer.
Et j’ai bien fait car une telle deuxieme fois se marche bien mieux ! Voici donc ce que j’ai fait differemment et qui rend la pratique du jeune intermittent bien plus benefique et facile !
J’ai fera une telle erreur la toute premiere fois, j’avais trop espoir que le jeune intermittent fasse fondre la petite couche moelleuse sur mon ventre et faire mes cuisses (oui bon le gras quoi, ca va hein), forcement outre ne manger que dans une plage horaire de 8h, j’ai inconsciemment reduit faire mes proportions. Je ne me privais pas non plus et je ne m’affamais pas, mais outre zapper le petit-dejeuner, je crois que J’me suis habituee a J’ai sensation de faim et ainsi j’ai reduit les portions de nourriture et j’ai parfois zappe le gouter (qui reste pourtant sacro-saint i la maison lol).
Pas d’inquietudes, je ne suis gui?re devenue anorexique, il s’agit la d’un theme bien plus profond cela n’etait jamais vraiment notre cas. Je continuais meme a faire de gros repas lors de sorties en famille, etc. C’est juste que d’ordinaire, j’avais mode a me faire de gros petits-dejeuners et car je les ai enleve, sans manger plus que d’habitude le demeure du temps, j’ai considerablement reduit le nombre de calories ingerees, surement trop et trop vite d’ailleurs.
Et je pense que mon corps s’est mis en mode “penurie” et a tout ralenti : le metabolisme, le transit, l’energie et il a commence a stocker ce qu’il pouvait au cas ou cette “penurie” dure plus que de raison…
J’ai maintenant compris que le jeune intermittent n’est jamais un menu ! Je le savais deja mais j’ai quand meme voulu faire ma maline… Desormais je fais attention a manger suffisamment et a ne pas me restreindre, sans pour autant me gaver evidemment. Et depuis, plus de probleme de fatigue, de froid ou de metabolisme ralenti
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Mon ami Florent, professionnel du theme du jeune intermittent ne pourrait i?tre pas content de lire ca, mais je l’avoue, j’avais tendance a ne point manger bon nombre le soir, car j’avais cette croyance qu’en mangeant trop le jour, j’allais prendre du poids. J’me faisais donc des diner plutot legers. Sauf que via consequence, le lendemain matin, j’avais super faim ! Et c’etait donc bien plus complique de tenir mes 16 heures de jeune…
Alors que quand je prends un delicieux diner consequent, j’ai bien moins faim le lendemain matin et je peux au calme tarder le midi. Et surtout je ne me jette jamais sur l’alimentation Afin de compenser au dejeuner.
Une autre erreur que j’ai fait et que je fais encore des fois : manger 1 repas trop sucre le soir. Dans ce cas c’est grosse fringale assuree le lendemain matin… Fatigue et hypoglycemie egalement.
Pourtant j’adooooore manger un porridge le jour regulii?rement, Afin de compenser le fait que je n’en mange plus la matin. Mais je sais qu’a coup sur, le lendemain matin, je vais avoir faim toute la matinee…
La reponse est d’ajouter environ gras a mon porridge (puree d’oleagineux, beurre de cacahuete, noix, etc.) ou d’une verdure a cote, comme une rapide salade avant apres, mais bon, en general j’ai quand meme le contre-coup le lendemain… Pourtant je ne sucre jamais faire mes porridge mais les cereales restent malgre bien des sucres ou du reste plus sucres qu’une salade ou une soupe, ou meme votre curry de carottes…